No mês da #MULHER, não poderíamos deixar de abordar esse tema que é tão importante e que vem sendo muito discutido ultimamente. Porém, como #Psicóloga, eu gostaria de abordar os aspectos mais #subjetivos e profundos dessa temática. Gostaria ainda de trazer uma visão mais voltada a esta mulher, que é ao mesmo tempo #vítima e #algoz de sua própria história. Mas, vamos começar do começo. Neste pequeno artigo vou falar sobre:
1.#Agressão física
2.#Agressão psicológica
3.#Autoagressão
Desde os primórdios da história, a #mulher, mais conhecida antigamente como o #sexo frágil sofria e sofre diversas agressões físicas e muitas inclusive, morrem e os agressores ficam impunes, enquanto as vítimas e seus familiares padecem correndo atrás da #injustiça que já começa muitas vezes com a #impunidade da qual nos acostumamos. Os motivos para tais agressões são os mais banais. A #mulher passou a incomodar os próprios companheiros, os (as) colegas de trabalho e o mais triste: a outras mulheres. Muitas se ocupam com a auto sabotagem e esse processo, extremamente perigoso vem permeando a maioria de nós, nos debruçamos no externo, nos culpados, naqueles que nos causam dor e muitas vezes, somos nós mesmas. A #vergonha, diante de# agressões e de# abusos é muito frequente e a maioria das mulheres se calam e se escondem na própria #dor, deixando os responsáveis impunes e carregando uma densidade psicológica doente para a própria vida. As consequências são destruidoras, diversos prejuízos, em várias esferas da vida. São eles: dificuldade de interagir e se envolver em outro relacionamento, #emocional e #sexual, desconfiança e isolamento, desenvolvimento de crenças limitantes que agravam a problemática e uma vida recheada de dores que aspiram compensações para conseguir aparentar-se ͞equilibrada͟. As marcas físicas e psíquicas das agressões sofridas pelas mulheres são cicatrizes formadas nas almas dessas mulheres vítimas da própria história. Psicologicamente, já vi em consultório crenças das mais diversas: ͞Se eu confiar, posso sofrer͟, ͞Se eu não me envolver, evito sofrer, me protejo͟; ͞Amar alguém é sofrer!͟, ͞Sem ele, não consigo viver sozinha͟, ͞Preciso estar nesta relação para sobreviver͟, ͞Não preciso de sexo, me sinto agredida͟, enfim, existem muiiitaaaasssss #crenças que são formadas depois de #abusos e #agressões. Mas, agente sabe que de nada adianta manter o foco no problema. Mesmo com toda a dor, precisamos desenvolver a #RESILIÊNCIA e mantermos as rédeas de nossas vidas, em nossas mãos.O primeiro passo para desenvolver a resiliência, é abandonar o #comportamento de #autoagressão. Por incrível que pareça, em sua dor, muitas #mulheres, fecham-se em seus mundos e são as maiores responsáveis pela #autossabotagem. O mais curioso é que mesmo se tratando de um processo #inconsciente, muitas mulheres, mesmo depois de tomarem #consciência, permanecem vítimas de sua própria forma vitimada de ver a vida. Não estou aqui sendo hipócrita e dizendo que é fácil sair disso, que á fácil não #sentir #raiva, #revolta, #tristeza, #vontade de #morrer, de #sumir, de sair deste mundo insano de pessoas #violentas.
Sim, claro que tudo isso pode passar na cabeça e no coração dessas mulheres, mas não é #perpetuando essa trágica catástrofe que vamos nos recuperar. Então, mulheres, se não conseguem desabafar com alguém #próximo (até porque muitas vezes a agressão vem de gente próxima), procurem uma #TERAPIA, algum profissional capacitado a trabalhar esses conteúdos desequilibrados que estão bagunçando a suas vidas. Vou trazer aqui algumas #DICAS para vocês começarem sua #jornada de #TRANSFORMAÇÃO!A primeira coisa é entender o que é Resiliência. De forma bem resumida, é passar por #dificuldades, dores ͞pancadas͟ e conseguir levantar no dia seguinte sem maiores danos emocionais e mentais. Diante de tantas dores, definitivamente precisamos ser #Resilientes. Mas como desenvolver isso se diante do #sofrimento, muitas vezes, não sabemos como sair disso. Vou trazer aqui algumas #dicas valiosas de como desenvolver e Resiliência.
1.FOCO NA SOLUÇÃO COM METAS REALISTAS
Nós sabemos que diante da #dor, nós não conseguimos pensar em mais nada, porém é nessas horas que desenvolvemos a #SUPERAÇÃO e que colocamos a nossa mente para pensar em possíveis soluções. É isso que vai fazer você desenvolver um padrão de resiliência ou não. Se não tentar e persistir nunca vai sair da #fragilidade e do padrão do ͞Eu não consigo͟. Converse com o seu Terapeuta, escreva num papel, os caminhos que você pensou em seguir, siga sua intuição e faça sem medo, tente, não deixe o medo te paralisar na situação de dor.
2.PERSISTIR MESMO COM AS DIFICULDADES E POSSÍVEIS ERROS
Permanecer com a mesma #motivação diante de situações que ferem a alma é muito complicado, cair e levantar nem sempre é fácil, mas é possível. Precisamos nos apegar a Deus e continuar, aprendendo com todas as quedas e seguindo mais fortalecida, porque concordo bem com aquele ditado que diz que; ͞O que não nos mata, nos fortalece͟. A #persistência nos leva a #resiliência e à #superação. Continue, continue e continue, sem olhar para trás, confiante que pode chegar onde quer e pode chegar. Só não se esquece de se perguntar se você está fazendo tudo o que precisa para conquistar o que quer.
3.CAPACIDADE DE REGULAR AS EMOÇÕES
A primeira coisa a pensar aqui é: como posso regular as emoções se não estou equilibrada (o)! Aí, a minha primeira orientação é para que você procure uma Terapia, pois a ajuda de um profissional certamente vai te ajudar, você vai aprender a lidar com suas emoções mais #destruidores e #sabotadoras. O fato é que muitos de nossos pensamentos e comportamentos ajudam a manter a desestrutura emocional, então, comece a questionar seus pensamentos e veja se eles fazem sentidos ou se é você que está enxergando errado devido à sua dor. Ore, medite, esvazie os pensamentos, sinta a sua respiração, faça alguma coisa pelo outro e seja #GRATA (O). Ser grato é mais importante, pois entramos numa energia de fluidez e amorosidade que tornam a nossa vida melhor. Nos ajuda a sair da #vitimação e da #culpa que tanto destroem.
4.CAPACIDADE DE DAR E RECEBER AJUDA
É dando que se recebe, é recebendo que nos impulsionamos a dar, numa atitude grata que flui naturalmente. Nós não precisamos nos fechar em nossa dor e carregarmos tudo sozinhos, pois as consequências são desastrosas. Chega uma hora que não aguentamos e vamos perdendo a alegria de viver, as coisas não fazem mais sentido. Sim, aprender a receber ajuda também, é algo que precisa ser aprendido, precisa de persistência, precisa de orientação e mais uma vez, a Terapia pode lhe ajudar. Ao ajudar saímos de nossa própria dor e não há nada mais gratificante, que traga mais leveza e felicidade, do que saber que somos um dos responsáveis pela #transformação de outra pessoa. Quem não sentiu isso ainda, por favor, #experimente!!! Dar e receber leva todo o nosso #SER a entrar num a #vibração alta e positiva, ingredientes necessários para desenvolver a #Resiliência.
5.LIVRE-SE DA TEIMOSIA E DO CONTROLE
#Teimosia é uma coisa, #persistência é outra! Se você quer saber como identificar se você está sendo uma coisa ou outra, é fácil, é só ver o que você está colhendo com as suas atitudes. Se coisas boas estão vindo e as coisas estão fluindo, é porque você está sendo persistente e desenvolvendo a #resiliência; se você vem sentindo emoções negativas, destrutivas e inferiores é porque está sendo Teimosa (o) e tentando controlar o que não devia, o que não lhe faz bem!
6.PERMITA-SE MIMAR
Eu diria que essa é a dica que as pessoas tem mais dificuldade de colocar em prática, por incrível que pareça! As pessoas nunca tem tempo, sempre colocam outras coisas como prioridade, ou pior, esperam que os outros lhe mimem. Gente, se você não consegue fazer isso com você mesmo, como vai reconhecer o que os outros fazem por você. A gente sempre quer mais do outros. Mas, se você está passando por alguma #dificuldade, ou uma #perda, precisa mudar o foco do sofrimento, lembra? Reserve 1 hora por dia ou o dia inteiro, se você puder é claro, para fazer o que você gosta, ou para não fazer nada, se isso lhe dar #prazer. Você pode até chamar pessoas para compartilhar desses momentos com você, mas precisa aprender e gostar de se curtir #sozinha(o). Isso vai te ajudar a se #autoconhecer e a parar de precisar dos outros para se preencher. Então, #MIME-SE!
7.TRABALHE SUA MENTE PARA MANTER O FOCO NO POSITIVO
Não é tão simples assim manter o foco no positivo. Quer testar uma coisa para ver como está sua #mente? Anote no bloco de notas do celular ou num caderno os pensamentos negativos e catastróficos que você tem ao longo do dia. Faça isso com os positivos também. Você com certeza vai se assustar ou se surpreender. Se os #positivos estão ganhando então #PARABÉNS! Você está no #caminho certo da resiliência e da #transformação. Mas, se o que você evidenciou lhe deixou triste, então está na hora de reagir. Sei que tem um monte de coisas aí dentro doendo, mas tente ok! Só você pode fazer isso por você mesma (o). A terapia vai lhe ajudar, mas não vai caminhar por você, então faça o que precisa para reagir! A dica, é que questione cada pensamento desse e busque #evidências de que eles são reais ou produto de suas #crenças. Faça isso quantas vezes forem necessárias para seu #cérebro se fixar no padrão novo.
8.AJA!!!
Coloque em prática tudo o que você aprendeu. Não se contente com pouco, a cada semana, vá aumento a sua #Meta, em complexidade. Você é o que quer ser. É só ter clareza do caminho, checar se é alcançável, se é para curto ou logo prazo, se depende só de você ou também de terceiros. Minha dica é que busque as metas de curto prazo para você não se boicotar e entrar em sua zona de conforto, senão empurra com a barriga e #Adeus Resiliência! Boa sorte e conte conosco para partilhar e ensinar! Até a próxima.
Por Marcelle Rodrigues
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